Pode não parecer uma missão fácil, mas aliar beleza e conforto em um par de sapatos é gratificante. A saúde dos seus pés e o seu estilo agradecem. Para ajudar nesta jornada, reunimos aqui algumas orientações importantes.
Veja neste artigo como é possível ficar na moda e com a saúde dos pés em dia ao escolher corretamente os seus calçados.
Qual é a importância de focar na ergonomia?
Os pés sustentam o peso do nosso corpo e suportam os impactos de nossos movimentos. Mesmo sabendo disso, muitas pessoas negligenciam a saúde deles, usando sapatos inadequados e desconfortáveis.
Dores, calos e bolhas estão entre os sintomas mais clássicos do uso de calçados inadequados. Mas esses são, apesar de desagradáveis, problemas de menor complexidade.
Insistir no uso de sapatos pequenos, apertados, mal desenhados e ergonomicamente mal projetados pode acarretar problemas ainda mais severos, como joanetes, fascite plantar, esporão e dores crônicas.
Além disso, algumas pessoas podem se queixar de má circulação e dores de cabeça associadas ao uso de calçados incorretos.
Em crianças o problema pode ser ainda mais preocupante, pois os pés estão em fase de crescimento.
Um calçado apertado pode causar, além dos problemas já citados, comprometimento do crescimento, quedas e problemas de postura, segundo o fisioterapeuta Anderson Daibert em entrevista ao portal Acessa.
Como escolher um sapato adequado
Escolher o sapato adequado requer um pouco de tempo e esforço. Você deve pensar, primeiramente, no conforto e bem-estar dos seus pés. Depois, avalie com cautela a qualidade do material em que é produzido o calçado.
Essas primeiras etapas são cruciais para prosseguir com sua escolha. Sem um material bom e confortável, definitivamente não terá um produto adequado, ainda que atenda a exigências estéticas.
Conheça a anatomia do pé
Nossos pés possuem 26 ossos e 20 músculos cada. Fazem parte de sua constituição também os ligamentos, tecido e tendões, que têm uma função fundamental de absorver impactos e amortecer as pisadas.
Pés adultos e infantis possuem estruturas e desenvolvimentos diferentes, e isso deve ser observado na hora de comprar um sapato novo.
Cada pessoa tem um pé diferente, mais alto, mais largo, mais fino ou mais estreito. Conheça a anatomia do seu para comprar um calçado adequado a ele.
Saiba qual é o seu tipo de pisada
Pés diferentes não têm pisadas iguais. Podemos definir alguns tipos.
plano
Conhecido como pé chato, tem contato quase total com o solo e formato reto.
cavo
Possui arco bem marcado e dobrado, onde a planta do pé quase não tem contato com o solo.
Há tipos de pisadas diferentes. Confira algumas das mais comuns.
pronada
O passo pronada é caracterizado pelo primeiro toque do pé inicial com a parte externa do calcanhar, rotacionando, em seguida, levemente para a parte interna.
supino
Na pisada supino o primeiro toque do pé no solo é dado com a parte externa do calcanhar, mantendo-se na parte externa do pé.
neutro
Neste passo, o primeiro toque do pé no solo acontece com a parte externa do calcanhar e sobe levemente para a face medial do pé. Mantém um movimento uniforme para ganhar impulso.
Como os sapatos interferem na saúde do pé
Como já foi mencionado aqui, um calçado inapropriado pode causar calos, bolhas e outros problemas nos pés. Ao contrário disso, um sapato ergonomicamente pensado e produzido em material de qualidade pode favorecer a saúde.
Tipos de calçados ergonômicos
A preocupação geral é com sapatos que possam ser usados na rotina sem machucar os pés. Pensando nisso, separamos calçados ideais para trabalhar.
Sapatilha com saltinho
Sapatilhas são boas opções e podem ter um leve salto para ajudar na postura. É um jeito de aliar beleza e conforto. Você pode escolher um bom material e um design elegante para fazer um look de trabalho interessante.
Sapatilha de salto baixo
Aquele terninho pode ser combinado com um sapato de salto baixo para passar o dia bem arrumada e sem dores nos pés. Além de dar uma leve ajustada na postura, esse tipo de calçado é elegante e confortável.
tênis
Agora, caso o seu ambiente de trabalho seja mais despojado, um tênis é a melhor pedida. Ele pode ser usado por homens e mulheres. Para funções que exigem mais movimentação e caminhada constante, pode ser ainda mais valioso.
Tênis com sistema de amortecimento e tecido que permite a respiração cutânea são os melhores para esse tipo de uso.
Vale ressaltar que, normalmente, as opções mais recomendadas podem custar um pouco mais caro, mas é perfeitamente aceitável se você compreender que é um investimento em sua saúde.
Sapatos sociais masculinos com leve salto
Alguns sapatos masculinos têm um pequeno salto, que, assim como os femininos, ajudam a manter a postura. Podem ser usados em escritórios e ambientes corporativos, onde se passa a maior parte do tempo sentado.